Frutos do mar sao saudaveis para todo o organismo

Frutos do mar são saudáveis para todo o organismo

É recomendável que se coma de duas a três refeições com peixe por semana, sendo a metade com peixes que possuam mais gordura. Mulheres jovens e gravidas não devem comer mais do que duas refeições com peixes gordurosos por semana, como salmão, truta, cavala ou arenque.

Particularmente o peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 e vitamina D, sendo que ambos oferecem diversos efeitos benéficos à saúde. Estes, e um grande número de outros nutrientes encontrados nos frutos do mar, são considerados essenciais à saúde humana. Isto significa que o corpo necessita dos mesmos, embora não os produza por si.

  • A sua saúde gosta de peixe porque os ácidos graxos ômega 3 marinhos ajudam o sangue a fluir através das veias e artérias. Por este motivo, comer peixe previne o infarto cardíaco. Leia mais sobre peixe e o coração.
  • O seu cérebro gosta de peixe porque os ácidos graxos ômega 3 ajudam a conectar as células cerebrais. Isto ajuda a evitar a depressão e torna mais fácil o aprendizado de coisas novas. Leia mais sobre peixe e o cérebro.
  • Os frutos do mar são melhores do que cápsulas porque o efeito dos ácidos graxos ômega 3 marinhos é melhor quando estes são ingeridos junto com outro teor nutricional importante em frutos do mar. Leia mais sobre frutos do mar e cápsulas.
  • Uma dieta correta lhe dá uma pele atrativa e cabelo saudável. Diversos estudos indicam que a sua pele gosta de frutos do mar, em particular, porque ajudam as paredes das células da pele a reter sua umidade. Leia mais sobre frutos do mar e a pele.